В задницу дома
Короткая тренировка на ягодицы дома
Девушки на тренировках уделяют большое внимание ногам и ягодицам, ведь всегда хочется выглядеть красиво и эстетично. Если вы не ходите в фитнес-клуб или только планируете заниматься спортом, предлагаем начать с нашей тренировки на низ тела. Её можно использовать в качестве ежедневной активности или дополнить свой тренировочный план. В любом случае при регулярных занятиях эффект будет виден.
Зачастую мы сталкиваемся с проблемой потери упругости в ягодицах. Даже самым стройным девушкам иногда не хватает тонуса именно этих мышц. Они редко задействуются в повседневной жизни, поэтому при прокачке дома им стоит уделить особое внимание. Не беспокойтесь, всего 20 минут в день хватит, чтобы вернуть красоту и упругость застоявшимся мышцам. При приседании отводим таз назад, опускаемся до параллели с полом, затем пружиним чуть ниже. Важно развести бедра немного в стороны.
Прокачивай попу с умом! Самые эффективные упражнения для каждого типа ягодиц
Получение стройной и подтянутой попы — это одна из главных целей для многих людей, занимающихся спортом. Такие известные фразы, как "тренажер для попы" и "как накачать попу", стали очень популярными в спортивной среде. Чтобы достичь этой цели, вам не обязательно идти в спортзал или тренажерный зал, вы можете упражняться и дома.
